لماذا تحتاج إلى نهج غذائي شخصي

قد يكون من الصعب ممارسة التمارين الرياضية مع كثرة المشتتات والصعوبات التي تمنعنا من الذهاب إلى النادي الرياضي. وعندما نتمكن من ممارسة التمارين، يصبح التركيز على التمرين وتجاهل المشتتات أكثر صعوبة. في كثير من الأحيان، نبذل جهدًا كبيرًا في أداء التمرين ونحذفه من القائمة دون التفكير في كيفية تحسين صحتنا النفسية. فكيف نتغلب على المشتتات لتحقيق أقصى استفادة منه؟

يقول الخبراء إن عدم اتباع نهج واعي أثناء التمرين يُعرّضنا لخطر النتائج السيئة أو حتى الإصابة. تتضمن اليقظة الانتباه لكيفية تنفسك – وإلى حد ما – التحكم فيه. كما تُحسّن تمارين التنفس صحتك النفسية. استخدم هذه التقنيات الثلاث سهلة التذكر لتحسين تنفسك قبل وأثناء وبعد التمرين.